ترغبين بالحمل هذا الشهر: خطوات فعّالة لزيادة فرصكِ

إنّ رغبتكِ بالحمل هذا الشهر أمرٌ طبيعيٌّ وسعيٌ مشروعٌ، ولكن لا بدّ من اتباع بعض الخطواتلزيادة فرص حدوثه و جعل هذه الرحلة مُمتعةً وفعّالةً.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنكِ اتباعها:
**1. ** تحديد فترة التبويض:

• تُعدّ معرفة فترة التبويض أهمّ خطوة لزيادة فرص الحمل، حيث تكون البويضة قابلة للتخصيب خلال هذه الفترة فقط**.
  
• تستمرّفترة التبويض عادةً من 12 إلى 24 ساعةبعد ** إطلاق البويضة من المبيض.
  
• **و تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهريةأي في اليوم الرابع عشرللمرأة ذات الدورة الشهرية المنتظمة التي تستمرّ 28 يومًا.
  

ولكن، قد تختلف مدة الدورة الشهرية و فترة التبويض من امرأة لأخرى.لذا، من المهمّ **متابعة ** علامات التبويضلتحديدأفضل وقت لممارسة الجماع.
من أهمّ ** علامات التبويض:

• ارتفاع حرارة الجسم الأساسية
  
• تغيّر في مخاط عنق الرحم
  
• الشعور بألم خفيف في أسفل البطن
  
• انتفاخ الثديين
  

ويمكنكِ أيضاً **استخدام ** اختبارات الإباضة المنزليةلتحديدأيام التبويض بدقة أكبر.
**2. ** ممارسة الجماع بانتظام:

• من المهمّممارسة الجماع بانتظامخلال فترة التبويضلزيادة فرص تلقيح البويضة.
  
• ينصح **بممارسة الجماع ** كل يوم أو كل يومينخلال هذه الفترة.
  

**3. ** الحفاظ على نمط حياة صحي:

• يُؤثّر نمط الحياة بشكلٍ كبير على فرص الحمل.
  
• لذا، من المهمّاتباع نظام غذائي متوازن غنيّ بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  
• كما يجب عليكِممارسة الرياضة بانتظامو الحصول على قسط كافٍ من النومو التحكم بمستويات التوتر.
  

**4. ** تناول حمض الفوليك:

• يُنصحبتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًاقبل الحمللمنع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي للجنين.
  

**5. ** استشارة الطبيب:

• إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحملفمن المهمّاستشارة الطبيب.
  
• يمكن للطبيبتحديد أيّ مشاكل قد تؤثّر على قدرتكِ على الحملو تقديم العلاج المناسب.
  

نصائح إضافية:

• قلّلي من تناول الكافيين والكحول.
  
• تجنّبي التدخين.
  
• حافظي على وزن صحي.
  
• راقبي **أيّ تغيّرات في ** صحتكِو استشيري الطبيب في حال لاحظتِ أيّ أعراض غير طبيعية.
  

تذكري:

• أنّ الحمل عملية طبيعية قد تستغرق بعض الوقت.
  
• لا تيأسي إذا لم يحدث الحمل على الفور.