أفضل وقت للجماع لزيادة فرص الحمل بعد الدورة الشهرية

تزداد فرص الحمل بشكل كبير عند ممارسة الجماع خلال فترة التبويض، وهي الفترة التي يطلق فيها المبيض بويضة ناضجة ليتم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية.
وتحدث الإباضة عادةً قبل بدء الدورة الشهرية التالية بحوالي 14 يومًا.
ولكن قد يختلف ذلك من امرأة إلى أخرى، حيث قد تحدث الإباضة في وقت مبكر من الدورة أو متأخرًا.
لذلك، إليك بعض النصائح لتحديد أفضل وقت للجماع لزيادة فرص الحمل:
**1. ** احسبي مدة دورتك الشهرية:

• سجلي تاريخ بدء ونهاية كل دورة شهرية على مدار بضعة أشهر.
  
• من خلال ذلك، يمكنك حساب متوسط ​​مدة دورتك الشهرية.
  

**2. ** استخدمي أدوات تنبؤ الإباضة:

• هناك العديد من أدوات تنبؤ الإباضة المتاحة، مثل:
  
  • **أدوات قياس ** الحرارة الأساسية للجسم:
    
    • تُظهر تغيرات طفيفة في درجة حرارة الجسم خلال فترة التبويض.
      
    
    
    
  • **أدوات اختبار الإباضة:
    
    • تقيس مستويات هرمونات الخصوبة في البول أو اللعاب.
      
    
    
    
  • مراقبة إفرازات عنق الرحم:
    
    • تتغير طبيعة إفرازات عنق الرحم خلال فترة التبويض لتصبح أكثر شبهاً ببياض البيض.
      
    
    
    
  
  
  

**3. ** مارسي الجماع بانتظام:

• من الأفضل ممارسة الجماع كل يوم أو كل يومين خلال فترة التبويض.
  
• ذلك لأنّ الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش داخل جسم المرأة لمدة تصل إلى 5 أيام.
  

**4. ** استشيري الطبيب:

• إذا كنت تعانين من صعوبات في الحمل،
  
• فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد أي مشاكل محتملة وعلاجها.
  

نصائح إضافية:

• حافظي على نمط حياة صحي:
  
  • تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا،
    
  • واحصلي على قسط كافٍ من النوم،
    
  • وواظبي على ممارسة الرياضة بانتظام.
    
  
  
  
• قللي من التوتر:
  
  • يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على الخصوبة.
    
  
  
  
• توقفي عن التدخين:
  
  • التدخين يضر بالخصوبة لكل من الرجال والنساء.
    
  
  
  
• تناولي حمض الفوليك:
  
  • يوصى بتناول حمض الفوليك قبل الحمل لتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.
    
  
  
  

وتذكري:

• أنّ كل امرأة مختلفة، * وأنّ أفضل وقت للجماع لزيادة فرص الحمل قد يختلف من امرأة إلى أخرى.
  
• لذلك، من المهم استشارة الطبيب ومراقبة علامات جسمك لتحديد أفضل وقت لك.