ماذا تفعلين بعد انتهاء الدورة الشهرية لزيادة فرص الحمل؟

من طرف الملكة فاتن الخميس يوليو 18, 2024 8:53 pm

إنّ حدوث الحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرةً أمر ممكن،ولكن تظلّ فرصته ضئيلة نسبيًا.وذلك لأنّ البويضة تكون قد ماتت بالفعل في معظم الحالات بعد يومين من انتهاء الدورة.
ولكن،

إذا كنت ترغبين في زيادة فرص الحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية،فيمكنك اتباع بعض النصائح،وتشمل:

1. ** ممارسة الجماع بانتظام:

من الأفضل ممارسة الجماع بانتظام
- خلال فترة التبويض،
- والتي تسبق موعد الدورة الشهرية التالية بحوالي 14 يومًا.
يمكنك استخدام أدوات لتتبع الإباضة
- لمعرفة متى تكونين أكثر خصوبة.
- وتشمل هذه الأدوات:
  - **أجهزة قياس ** حرارة الجسم الأساسية
  - اختبارات الإباضة المنزلية
  - المراقبة المهبلية للمخاط

2. ** الحفاظ على نمط حياة صحي:

يُمكن أن يلعب نمط الحياة الصحي دورًا هامًا في زيادة فرص الحمل.
وذلك يشمل:
- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل تناول الكحول.

3. ** استشارة الطبيب:

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحمل،
- فمن المهم استشارة الطبيب.
يمكن للطبيب
- تحديد أي مشاكل قد تؤثر على قدرتك على الحمل
- و تقديم العلاج المناسب.

نصائح إضافية:

تناولي حمض الفوليك:
- يُنصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل
- لمنع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
قللي من التوتر:
- يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على فرص الحمل.
- لذلك، حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء
  - مثل اليوجا أو التأمل.

تذكري:

أنّ الحمل عملية طبيعية قد تستغرق بعض الوقت.
لا تقلقي إذا لم يحدث الحمل على الفور.
استمري في اتباع النصائح الصحية واستشيري الطبيب إذا كنت تواجهين أي صعوبات.

ملاحظة:

هذه المعلومات هي للإرشاد فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية.
يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب للحصول على المشورة المخصصة لك.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

منتديات حلمات